co w przerwie

[...] sztangą , sztangielkami rozwija to przednią i boczną głowę barku, tylna zostaje nie ćwiczona. Tak samo z innymi partiami. fbw sprawdza się dobrze np na poczatku drogi lub po przerwie, jak zauważysz fbw bazuje na podstawach, głównych bojach , napędzaczach masy ogólnej , budowaniu podstaw więc nie licz, że ładnie pobudzisz tylną głowę barków co nie [...]

Nie, nie chce masy :) Wszystko to co teraz robię głównie potrzebuję na testy na studia i następnie do treningów sportów walki ( po przerwie, już trenowałem trochę czasu, ale z braku pieniędzy jest przerwa ). Dlatego też masa jest zbędna. Nie mam kompletnie pojęcia o tym więc napisałem :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-08 13:42:23

[...] nabierac tluszczu na brzuchu i czuc sie mega najedzony oraz katowac jak najwieszkym cxiezarem z jak najwieksza liczba powtorzen to raczej nawet najlepszy program trener 24 ci nie pomoze bo po co jak widze co po niektorych lapac sie za koksy skoro mozna miec 45 w ramieniu bez tego nie miec spadkow po alkoholu i przy dluzszej przerwie itd;)

[...] do nowego plany tydzień regeneracji- zupełnej przerwy od treningow z zachowaniem dobrej diety/nabierzesz przez to wiecej sił/. aha... chcesz wrócic na silownie po przerwie- sprawa wiec jest prosta- musisz ułożyc sobie trening obwodowy ACT/nawet w tym temacie kilka stron wstecz takie były/. albo zajrzeć do postów podwieszonych- jest tam [...]

staż ok 5 miesięcy, teraz wracam po przerwie pół rocznej spowodowanej brakiem siłki PLAN ŚRODA (bary i nogi) BARY wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 ze zwiększaniem ciężaru unoszenie hantli bokiem 4x10 stałym ciężarem NOGI przysiady ze sztangą 6x10 ze zwiększaniem ciężaru wznosy na palce ze sztangą 6x15 stały ciężar SOBOTA (klata i biceps) KLATA [...]

Witam po długiej przerwie.. Więc postanowiłem ponownie wrócić do ćwiczeń. Żałuję że zaprzepaściłem to co uzyskałem przed świętami bo zeszło mi w pasie i w ogóle chudszy byłem na niezbyt wyliczonej diecie (poprostu uważałem na to co jadłem). Po swiętach wróciłem z domu z torbą pełną świątecznego jedzonka%-) to nie było motywacji. Zaraz po nowym [...]

Witajcie po dość długiej przerwie od porządnych relacji treningowych. Nie martwcie się o mnie, cały czas trenuję i daję z siebie wszystko by osiągnąć zamierzony cel jaki wspólnie z Kondziem wyznaczyliśmy. Obecnie mam tydzień przeznaczony na regenerację i treningi są na przysłowiowe 50%. Przez ciągłe treningi i zajęcia na uczelni( AWF ) czuję się [...]

[...] pozwalają na dodanie czegokolwiek, są rzeczy ważniejsze, zwłaszcza, że lada moment Wrzesień i trzeba przygotować i obkupić córkę do przedszkola :) Jeszcze dodam, że czas na przerwie od redukcji i moment wyższych kcal chciałbym wykorzystać na poszerzenie gamy produktów z których będę korzystał. Zauważyłem, że strasznie zaniedbałem to i moja dieta [...]

[...] na brzuch-tylko będę robił wszystkie serie na maxa. Reszta ćwiczeń też poszła dobrze, zwiększona ilość powtórzeń i jak zwykle wszystkie ćwiczenia wykonany jak w najmniejszej przerwie. Po tym, triceps, muszę się bardziej skupić na napięciu mięśniowym, przy ćwiczeniu prostowania ramion z wyciągu. Francuskie poszły dobrze, tak samo jak prawie [...]

[...] innych preparatów witaminowych i mineralnych cynku nie należy przyjmować z pewnymi lekami. Jeśli jednak zachodzi taka konieczność, to należy pamiętać o kilkugodzinnej przerwie w przyjmowaniu poszczególnych lekarstw i preparatów suplementacyjnych (czasami zachodzi potrzeba modyfikacji dawki). Cynk nie powinien być przyjmowany z: - [...]

[...] sie jak najbardziej rozciagac, ciezar na styk, na plus z poprzednim tygodniem 4. Przysiady ze sztangą 40 kg - 12 , 50 - 12 , 55 - 10 , 60 - 8 Trening nog po bardzo dlugiej przerwie stad ciezary malutkie. W dodatku łapały mnie skurcze, nie mam pojecia od czego. Zaczelo sie po rozgrzewce na rowerku ale coz 5. Wypychanie nog na suwnicy 6. [...]

[...] ją do bramki. Do przerwy utrzymał się wynik 1:1, ale podopieczni Dicka Advocaata, który mecz spędził na trybunach (efekt kary), dali prawdziwy popis swoich umiejętności po przerwie. W 52. minucie Paweł Pogrebniak wykorzystał podanie z lewej strony od Arszawina i bez trudu wpakował ją do pustej bramki. Dziewięć minut później było już 3:1 dla [...]

[...] ma co porównywać z kimś kto nigdy nie trenował. W porównaniu z tamtym czasem moje maxy są obecnie słabe. Z drugiej strony jak na takie sporadyczne pływanie i to po dłuższej przerwie, jestem z siebie zadowolona. Myślę, że gdybym robiła treningi tak często jak kiedyś, to wróciłabym do formy, a gdybym naprawdę przycisnęła, to myślę, że byłabym w [...]

Wcześniej nie miałam problemów z kolanami. Pojawiło się to w czasie, gdy ćwiczyłam siłowo. Potem po przerwie jak wróciłam do treningów, to znowu kolana się odezwały. Teraz normalnie też nie mogę jeździć na rowerze, a na pewno nie na długie dystanse, z czym wcześniej problemów nie miałam. Jak nie ćwiczę, to mnie nic nie boli, jak ćwiczę, to ból [...]

[...] Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Jędrzejczyk wkrótce stoczy rewanż z Weili, który będzie jedną z dwóch walk, które ma nadzieję stoczyć w tym roku. Po tak długiej przerwie i skupianiu się na sprawach osobistych, walka znów stała się dla niej priorytetem. „Naprawdę znalazłam czas dla siebie jako kobiety, jako kobiety biznesu i jestem z [...]

Co trening robię inne ćwiczenia, klatę robię pn i pt, pn utrwalenie a pt siła. Każdy trening jest ciężki, nie działają na mnie tzn "spokojne treningi".Obecnie tylko siła w WL, ponieważ startuje w zawodach. Kiedyś trenowałem cały trójbój pod względem siłowym, zaczynam znowu od sierpnia po lipcowej przerwie.

[...] pszenno-żytniego + jabłko 15:00- 100g ryżu białego+ 3 małe jaja + trochę mintaja w pomidorach Po tym posiłku straciłem siły ( i ogólnie po pracy- wiadomo pierwszy dzień po przerwie świątecznej) ok godz 18 - trening wg planu Mawashiego : -zamiast: Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku wykonuję A6W ponieważ nie mam drążka- 2x6 A6W -Wspięcia na [...]

Cześć Viron, Odzywam się po przerwie, w czasie której namotało się trochę i pozmieniało. Otóż obecnie jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i wykonuję trening obwodowy. Wydaje mi się, że nie ma co zaśmiecać forum poprzez zakładanie nowego tematu, więc pomimo iż obecna aktywność nijak ma się do tytułu wątku, chciałbym w nim pozostać i poprosić [...]

[...] drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha nadchwytem 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-45kg 7.Unoszenie ramion z drążkiem trzymanym za plecami stojąc na maszynie smitha 4x20 4x20-70kg Pozdrawiam. Filmik z przyciągania drążka do klatki. Mam nadzieję że po tej przerwie nie spadła mi grubość pleców. http://youtu.be/KdRn-OORlsw

[...] był w wersji fit :) Ruchowo słabo bo dzieci były jeszcze chore i ja walczyłam żeby się nie rozłożyć. W drugi dzień świąt już było bieganie o joga. To była próba czy po przerwie, gdzie starałam się pamiętać o ćwiczeniach MDM (chociaż nie za dużo bo skleroza), będzie się pojawiał ból. I na szczęście nic nie bolało. Wczoraj też było biegane. [...]